Kabızlık

Genel olarak, bağırsak alışkanlıkları kişiden kişiye çok farklılık gösterir. Günde üç kez tuvalete gitmek normal olarak kabul edilir, haftada üç kez tuvalete gitmek de öyle. Eğer haftada üç kereden az tuvalete gidiliyorsa, dışkı sertse ve tuvalete çıkış düzensiz, eksik, zor veya ağrılıysa kabızlık anormal olarak kabul edilebilir.

Birçok faktör kabızlığa neden olabilir:

• Hareketsiz bir yaşam tarzı (fiziksel aktivite eksikliği).
• Lif ve sıvı açısından yetersiz bir diyet.
• Yaşam tarzı değişikliği veya kesintisi (stres, seyahat).
• Bazı ilaçlar, örneğin ağrı kesiciler, antidepresanlar, demir takviyeleri.
• Kolon, rektum veya anal kanal hastalıkları.

Bağırsak geçişini teşvik etmek için şunları öneriyoruz:

• Günlük olarak yeterli miktarda su içmek (günde 1,5-2 litre su), tercihen şekersiz içecekler şeklinde, musluk veya maden suyu, meyve veya bitki çayı.
• Daha fazla lif tüketimi (meyve, sebze, tam tahıllar).
• Düzenli olarak fiziksel aktivite yapmak, tercihen her gün (sadece yürüyüş bile olsa).
• İhtiyacınız olduğunda hemen tuvalete gitmek.

Gerektiğinde, örneğin şiddetli karın ağrıları veya 3 günden fazla süren kabızlık durumunda, laksatif tedavi kullanılabilir. Yukarıda belirtilen önlemler ve laksatif tedavi ile kabızlık birkaç gün içinde düzelmelidir.

Kabızlığınızın ilaçlarınızdan birine bağlı olduğunu düşünüyorsanız, bu ilacı reçete eden doktorla konuşarak ilacı durdurup durdurmamanız gerektiğini öğrenin.

İrritabl bağırsak sendromu, anal fissürler ve bağırsak kanaması.

Bazen kabızlık başka bir problemle ilişkili olabilir, bu nedenle bu durumlarda yaklaşım biraz değişebilir, ancak temel öneriler geçerliliğini korur. Kabızlığınız bazen irritabl bağırsak sendromu olarak bilinen bir sendromun belirtileriyle birlikte olabilir. Bu sendrom ciddi değildir fakat günlük hayatta rahatsızlık verici olabilir. Sindirim sistemine atfedilen kronik ve tekrarlayan bir dizi belirti vardır, ancak yaygın testler herhangi bir anormallik göstermez: kabızlık, bazen ishal, karın rahatsızlıkları, şişkinlik bunlara birkaç örnektir.

Belirtileri hafifletmek için, pek tolere edilmeyen veya sindirimi zor olarak tanımlanan gıdaların tüketiminin azaltılması önerilir: bazı sebze ve meyve türleri, meyve suları, gazlı içecekler ve yapay tatlandırıcılı 'light' içecekler. Amaç sadece bağırsakları 'tahriş eden' gıdaları sınırlamaktır.

Bu önlemler yeterli olmazsa, belirtileri nasıl azaltacağını belirlemek için bir doktora veya aile hekimine danışmanız önerilir. Stres bir rol oynuyorsa, bazen psikolojik destek önerilir.

Anal fissür teşhisi konulursa, genellikle dışkıyı yumuşatan laksatifler ve anüs çevresine lokal olarak uygulanan bir anestezik kombinasyonunu içeren bir tedavi reçete edilir. Ayrıca, bu anal fissürün nedenini belirlemek için doktorunuza veya aile hekiminize danışmanız önerilir.

Son olarak, bağırsak kanaması şüphesi varsa, bir laksatif tedavi önerilebilir, ancak bu durumda ek testler gerekecektir, bu nedenle hemen doktorunuzdan bir randevu alın.

Tedaviler

Eğer tedaviye ihtiyacınız varsa, size bir laksatif, anestezik bir jel veya her ikisi de verilecektir... Laksatifler için Macrogol paketleri veya 'Sodyum Pikosülfat' damlaları verilecektir. Eğer bir anal fissürünüz varsa, size xilokain bazlı bir ağrı kesici jel reçete edilecektir.

Hatırlanacak Dört İpucu!

Bazı durumlar özel önlemler gerektirirken, aşağıdaki ipuçları tüm kabızlık türleri için geçerlidir:

1. Her gün yeterince su için (günde 1,5-2 litre su), tercihen şekersiz içecekler şeklinde, musluk suyu veya maden suyu, bitki çayları veya meyve çayları gibi.
2. Daha fazla lif tüketin (meyve, sebze, tam tahıllar).
3. Düzenli olarak fiziksel aktivite yapın, tercihen her gün (sadece yürüyüş yapsanız bile).
4. İhtiyaç duyduğunuzda hemen tuvalete gidin.

Kabızlık ve bağırsak hareketlerinizi nasıl iyileştireceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için İsviçre Beslenme Derneği'nin Beslenme ve Kabızlık broşürünü indirebilirsiniz. Sağlık Planeti web sitesi ayrıca kabızlık hakkında yararlı tavsiyeler bulabileceğiniz bir sayfa sunuyor.

Daha fazla sorunuz varsa, doktorunuz gibi bir sağlık uzmanına danışın.